海绵读书法：有效提升长时记忆的学习策略

# 海绵读书法
## 主动参与
### 预习
#### 学习准备
##### 目录
##### 标题
##### 摘要
##### 框架
##### 认知
#### 提高主动性
##### 设定目标
##### 制定计划
### 问题导向
#### 问题设定
##### 主题
##### 关键观点
##### 证据支持
##### 疑问收集
#### 激发兴趣
##### 激励机制
##### 探索精神
### 积极思考
#### 思维方式
##### 意图理解
##### 逻辑推理
##### 联系构建
##### 深度分析
#### 批注技巧
##### 重点标记
##### 难点剖析
##### 疑问记录
##### 个人见解
## 深度加工
### 理解优先
#### 核心思想提炼
##### 归纳总结
##### 逻辑结构
##### 理解方式
##### 非死记硬背的重要性
### 复述技巧
#### 方法论
##### 自我表述
##### 验证理解
##### 加深印象
#### 反思
##### 错误纠正
##### 经验总结
### 联系经验
#### 知识网络
##### 生活映射
##### 知识整合
##### 文化渊源
### 批判思考
#### 独立观点培养
##### 优缺点评估
##### 深入分析
##### 知识转化应用
## 反复巩固
### 及时复习
#### 复习策略
##### 回顾要点
##### 口头复述
##### 思维导图使用
##### 深度巩固
### 间隔复习
#### 复习频率
##### 时间规划
##### 多次复习
##### 长期记忆增强
### 多角度复习
#### 全方位学习
##### 整体梳理
##### 理论联系实践
##### 多样视角
### 应用实践
#### 实际应用
##### 日常生活
##### 工作实践
##### 技能提升
##### 能力转化
## 辅助要素
### 选材标准
#### 兴趣导向
#### 难度把握
#### 效率与效果
### 环境优化
#### 学习环境
##### 安静与舒适
##### 专注状态
##### 吸收效率
### 习惯养成
#### 每日阅读习惯
##### 定时定量
#### 知识积累
##### 系统整理
##### 能力提升
## 核心概念
### 主动性
### 深度性
### 反复性
### 整体性
### 可持续性